Ashwagandha - yakın zamana dek pek az kişinin duyduğu, ayurveda tıbbından bir bitki - bugün dünyada strese karşı en çok satan takviyeler arasında. Ama bilimin doğruladığıyla pazarlamanın vaat ettiği arasında büyük bir uçurum var. Kardiyolog Aurelio Rojas, bitkinin gerçekten bir etkisi olduğunu söylüyor - ama sektörün yüksek sesle duymak istemediği bir cümle ekliyor: „doğal, herkes için otomatik olarak güvenli demek değildir."

Rojas'a göre, belirli standartlaştırılmış ashwagandha özütleri stresi, kaygıyı ve zihinsel yorgunluğu azaltabilir, uykuyu ve fiziksel performansı, hatta bazı metabolik göstergeleri iyileştirebilir. En çok alıntılanan rakam, stres hormonu kortizolü yaklaşık yüzde 30 düşürebildiği. Ayrıca daha iyi hafıza, konsantrasyon, insülin duyarlılığı, hatta erkek doğurganlığı ve menopoz belirtileri konusunda da iddialar var.

Kulağa neredeyse fazla iyi geliyor - ve hikâyenin ikinci, daha sessiz bölümü tam da burada başlıyor. Rojas ve eczacı Mar Santamaria, ashwagandhanın herkes için OLMADIĞI konusunda uyarıyor. Hamileler ve emziren kadınlar, karaciğer veya böbrek hastalığı olanlar, hipertiroidi ya da otoimmün hastalığı olanlar ve sakinleştirici, antidepresan, tiroid ilacı veya bağışıklık baskılayıcı kullanan herkes ondan kaçınmalı.

Başka bir deyişle, bu bir influencer övdüğü için içtiğin bir çay değil. Ashwagandha bir adaptojen olarak sağlam bir bilimsel dayanağa sahip, ama tıbbi gözetim gerektirir - özellikle zaten ilaç kullanıyorsan ya da kronik bir rahatsızlığın varsa. Buradaki en sağlıklı alışkanlık bir şişe satın almak değil, ondan önce bir soru sormak: ona hiç ihtiyacın var mı ve başka ne kullanıyorsun? Bunun cevabı etikette yok.