Dinlenmenin suçluluğu: bir dahiliye hekimi gün ışığından takvimdeki boş saatlere kadar altı küçük değişiklik öneriyor

Dinlenmeyi önce hak etmek zorundaymışız gibi yaşıyoruz. Sorumluluksuz boş bir öğleden sonra suçluluk duygusu uyandırıyor, takvimdeki boş bir gün ise başarısızlık itirafı gibi geliyor. Dahiliye uzmanı Daniela Silva, bu temponun ruh sağlığını doğrudan vurduğunu söylüyor: stresten toparlanmak için zaman olmadığında duyguları kontrol etmek giderek zorlaşıyor.

Onun yaklaşımı önleyici - bedenin sınırlarınızı size göstermesini beklemeden onları tanımak ve rutini büyük vaatlerle değil, küçük adımlarla değiştirmek. "Kendini Düzeltmek Zorunda Değilsin" kitabının yazarı psikolog José Jaime Pascual Piqueres, dinlenmeye dair suçluluğu sürekli kendini geliştirme ve üretkenlik kültürüne bağlıyor. Kendini sorgulamak için birkaç soru öneriyor: kendimizden ne kadar çok şey istiyoruz ve peşinden koştuğumuz o "mükemmel versiyon" aslında kimin?

İlk değişiklik ekranlardan uzaklaşmak. Silva, yüz yüze görüşmelerin ekranda kaydırmaya tercih edilmesini öneriyor. Bir arkadaşla içilen kahve, telefonda başkalarının hayatını izlerken geçen bir saatten daha değerli.

İkincisi gün ışığı, yoğun günlerde bile. İşe giderken ya da molada dışarıda geçen birkaç dakika lüks değil.

Üçüncüsü hareket - stresle ve kafada dönüp duran düşüncelerle başa çıkmanın bir yolu olarak, ama listeye eklenen bir yükümlülük haline gelmeden. Dördüncüsü beslenme: sağlıklı, ama katılık ve ceza duygusu olmadan.

Beşincisi uyku. Yatak odası serin ve havalandırılmış, bedenin gerçekten dinlendiği koşullara sahip olmalı. Altıncısı belki de birçokları için en zoru: günün bazı bölümlerini hiçbir programa bağlamadan bırakmak.

Bunların hiçbiri para gerektirmiyor ve tam da bu yüzden kolayca atlıyoruz. Kaç kez "emekli olunca dinlenirim" dediniz? Hekimin vardığı sonuç basit: dinlenme, hak edilmesi gereken bir ödül değil, gündelik hayatın zorunlu bir parçası.