Norman Foster 91 yaşında bisiklet sürüyor ve kayak yapıyor: Uzun yaşam uzmanı, sadece yürümenin yetmediğini söylüyor

Norman Foster 91 yaşında ve hâlâ çalışıyor, seyahat ediyor ve yeni projelere başlıyor. Berlin'deki Reichstag'ın cam kubbesine ve New York'taki Hearst Kulesi'ne imza atan İngiliz mimar, kalın bağırsak kanserini ve bir kalp krizini atlattı. Emekliye ayrılmak yerine bisiklet sürüyor ve uzun parkurlarda kayak yapıyor - fotoğraf için değil, alışkanlık olarak.

Foster farklı hareket türlerini birleştiriyor; rutini hakkındaki yazılara göre ultra işlenmiş gıdalardan ve alkolden uzak duruyor, ne kadar su içtiğine dikkat ediyor. Bunların hiçbiri mucize değil. Mucize, çoğu insanın çoktan plan yapmayı bıraktığı bir yaşta bunu düzenli olarak yapması.

Dorsia kliniklerinin uzun yaşam direktörü Manuel J. Castillo bunun neden işe yaradığını açıklıyor. Kullanılmayan işlevler zayıflar - vücudun istisnasız uyguladığı basit bir kural. "Her gün yürümek yetmez" diyor. Yürüyüş iyi bir başlangıç, ama altmışından ve yetmişinden sonra güç, hareketlilik, denge ve koordinasyon da aynı derecede önemli. Çalışmayan kas kaybolur.

Altmışın üzerindeyseniz ve tek sporunuz pazara yürümekse, uzmanın size hoş olmayan bir haberi var: Bu yeterli değil. Direnç egzersizleri, denge çalışmaları ve koordinasyon gerektiren hareketler gerekiyor - vücudu sadece alışkanlıkla yürümeye değil, uyum sağlamaya zorlayan bir şey.

Castillo'ya göre beslenme ve egzersiz eşit derecede temel ve dengede olmalı. Meyve, sebze, zeytinyağı, hatta kahve - hepsinin sağlıklı bir menüde yeri var. Ama iyi yiyeceklerde, hatta suda bile miktar önemli. Daha fazlası her zaman daha iyi demek değil.

Uzman bu tür hikâyelerin sınırları konusunda da dürüst. Ağır bir hastalıktan iyileşme pek çok faktöre bağlı; sağlıklı alışkanlıklar yardımcı olur ama tek başına bunu açıklamaz. Merak, projeler ve zihinsel aktivite bilişsel ve duygusal sağlığı destekler, ama nörodejeneratif hastalıkları önlemez. Foster herkesin 91 yaşına formda ulaşabileceğinin kanıtı değil - denemeye değer olduğunun kanıtı.

Sondaki tavsiye basit ve sihirsiz: her gün hareket, güç antrenmanı, iyi beslenme, çevrenizde insanlar ve sizi yataktan kaldıran bir şey. Foster 91 yaşında hâlâ bina çiziyor. Yarın sabah sizi ne bekliyor?