Menopoz ve karın: bir endokrinolog şişkinliğin ne zaman gaz, ne zaman su, ne zaman sessizce iltihabı körükleyen yağ dokusu olduğunu anlatıyor

"Yaştandır." Kırkından sonra pek çok kadının karnının şiştiğini, pantolonların birden sıktığını, bir şeylerin eskisi gibi olmadığını söylediğinde duyduğu cümle. Madridli endokrinolog Celia Gonzalo Glaze daha iyi bir cevap sunuyor: menopoz karnı gerçekten değiştirir, ama her şişkinlik hormonlardan kaynaklanmaz - ve önemli olan tam da bu fark.

Aslında ne oluyor. Perimenopozda yumurtalıklar düzensiz çalışır ve progesteron düşer, bu da sindirimi yavaşlatabilir. Östrojen dalgalanır ve vücudun ne kadar su tuttuğunu etkiler. Ama şişkinliğe kabızlık, bazı yiyecekler ya da hassas bağırsaklar da yol açabilir. Bu yüzden doktor uyarıyor: "Yeni, sürekli ya da kötüleşen şişkinlik otomatik olarak menopoza bağlanmamalı."

Görünmeyen yağ dokusu. Daha az östrojen, yağ dokusunun organların çevresinde daha kolay birikmesi demek - buna iç organ (visseral) yağı denir. Kronik düşük dereceli iltihapla ve insüline karşı zayıflamış duyarlılıkla bağlantılı. Sorun şu ki bu iltihabın belirgin belirtileri yok ve doktora göre karnın görünüşüne bakarak teşhis edilemez. Gaz, şişkinlik ve su tutulması bir şey. Sistemik iltihap bambaşka bir şey.

Nasıl ayırt edilir. Gaza bağlı şişkinlik gün içinde değişir ve yemekten sonra kötüleşir. Tutulan su genellikle ellerde ve ayak bileklerinde de görülür, tartıda hızlı değişimlerle. Karın yağı yavaş ve kalıcı biçimde artar - bel giderek genişler. Doktorda değerlendirme, visseral yağın tahmin edildiği DXA gibi bir vücut kompozisyonu taramasını da içerebilir.

Ne işe yarar. Yavaş yemek, aşırı büyük öğünlerden kaçınmak, daha az gazlı içecek. Sizi hangi yiyeceklerin ya da tatlandırıcıların şişirdiğini bulmak - ama uzman görüşü almadan bütün besin gruplarını kesmeden. Kabızlıkta lif yeterli suyla birlikte kademeli olarak artırılır. Su tutuyorsanız daha az tuz ve alkol. Kaslar yeterli protein ve kuvvet egzersizleriyle korunur, yemekten sonra yürüyüş sindirime yardımcı olur. Hedef: haftada 150 ila 300 dakika orta düzeyde aerobik aktivite ve haftada en az iki gün kuvvet egzersizi.

Ne zaman beklememeli. Aniden ortaya çıkan, birkaç hafta süren ya da kötüleşen - özellikle elli yaşından sonra - ve çabuk doyma hissi, karın ya da pelvis ağrısı, genişleyen bel ya da sık idrara çıkma ile birlikte gelen şişkinlik muayene gerektirir. İstemsiz kilo kaybı, dışkıda kan, bağırsak alışkanlıklarında kalıcı değişiklikler ya da menopoz sonrası vajinal kanama da öyle. Nefes darlığıyla birlikte şişen bacaklar acil kontrol gerektirir. Kabızlık, çölyak hastalığı ve tiroidin az çalışması da dışlanması gereken nedenler arasında.

"Yaştandır" kaç kez konuşmanın başlangıcı değil de sonu oldu? Menopoz bir hastalık değil, ama her şeyi örten bir bahane de değil. Değişen bir karın, bir soru sormak için - ve doğru soruyu soracak bir doktor bulmak için - bir neden.