İşi aldınız, evi satın aldınız ama sevinç birkaç hafta sürüyor: bir psikolog, zihnin iyiye neden bu kadar çabuk alıştığını açıklıyor

Bir doğum gününü, bir terfiyi, bir seyahati bekliyordunuz. Gün geldi - ve coşku yerine nötr bir his. Bazen boşluk bile, ardından da neden daha mutlu olmadığınız için kendinize karşı hayal kırıklığı. Sukha merkezinin müdürü psikolog Ester Boada, bunun bir karakter kusuru değil, zihnin işleyiş biçimi olduğunu söylüyor.

"İstediğimize ulaştığımızda mutlu olacağımıza inanıyoruz, ama zihin çok çabuk alışıyor ve hemen bir sonraki hedefe bakıyor," diye açıklıyor. Psikoloji buna hedonik adaptasyon diyor - her güzel olaydan sonra kendi sabit memnuniyet seviyemize geri dönme eğilimi. Örnek klasik: biri yıllarca birikim yapar, eve taşınır, birkaç hafta kutlar - ve mutfağı yenilemeyi planlamaya başlar bile.

Bu senaryoyu birebir yaşayan kaç kişi var? Boada yine de suçlunun hırs olmadığı konusunda uyarıyor. "Sorun daha fazlasını istememiz değil, sürekli eksik olana gözümüzü dikmiş halde yaşamamız."

İyi haber şu ki bu bir bilişsel yanılgı ve eğitilebilir. Öneri, durup bugün olağan kabul ettiğiniz şeylerin bir zamanlar güçlü arzular olduğunu kendinize hatırlatmanız. Şu an şikâyet ettiğiniz iş, örneğin, belki bir zamanlar hayalinizdi.

Dopamin hedef için değil, arayış için

Beyindeki ödül sistemi dopamini çoğunlukla biz bir şeyin peşindeyken ve beklerken salgılar, vardığımızda değil. Bu yüzden hedef kovalamak neredeyse bir bağımlılığa dönüşebilir - sonuçtan çok yarışa bağlanırız. Bitiş çizgisini geçip zafer yerine tuhaf bir boşluk hisseden koşucu bunu birinci elden bilir.

Boada dört pratik adım öneriyor. Birincisi, "bütünleşme molaları": yeni bir hedef koymadan önce ulaştığınız şeyi sindirdiğiniz birkaç gün ya da hafta. İkincisi, geriye bakmak: beş yıl önce sadece birer dilek ya da tamamlanmamış proje olan üç şeyi yazın. Üçüncüsü, hedefleri değerlerden ayırın ve başarılarınızı gündelik hayata anlam katan şeylere - sağlığa, ilişkilere, öğrenmeye - bağlayın. Dördüncüsü, "kapanış ritüelleri": başarıyı size destek olan insanlarla kutlayın.

Keyif almak da öğrenilen bir şey, diyor. Bu hırstan vazgeçmek değil, iyi oluşu dış başarıların sonsuz biriktirilmesinden ayırmak demek. Mutluluk, elde edeceklerimizden çok nasıl yaşadığımıza, hayatı kiminle paylaştığımıza ve onu yaşarken nasıl hissettiğimize bağlı. Kâğıt üzerinde basit - ama bunu sınamak için yeterince uzun duran kaç kişi var?