Norman Foster fährt mit 91 Rad und Ski: Ein Langlebigkeitsexperte sagt, Gehen allein reicht nicht

Norman Foster ist 91 und arbeitet immer noch, reist und beginnt neue Projekte. Der britische Architekt, der die gläserne Kuppel des Reichstags in Berlin und den Hearst Tower in New York entworfen hat, überlebte Darmkrebs und einen Herzinfarkt. Statt sich zurückzuziehen, fährt er Rad und läuft Ski auf langen Strecken - nicht fürs Foto, sondern aus Gewohnheit.

Foster kombiniert verschiedene Bewegungsarten. Berichten über seinen Alltag zufolge meidet er hochverarbeitete Lebensmittel und Alkohol und achtet darauf, wie viel Wasser er trinkt. Nichts davon ist ein Wunder. Das Wunder ist, dass er es konsequent tut - in einem Alter, in dem die meisten längst aufgehört haben, Pläne zu machen.

Manuel J. Castillo, Direktor für Langlebigkeit der Dorsia-Kliniken, erklärt, warum das funktioniert. Funktionen, die nicht genutzt werden, verkümmern - eine einfache Regel, die der Körper ausnahmslos anwendet. „Es reicht nicht, jeden Tag zu gehen“, sagt er. Ein Spaziergang ist ein guter Anfang, aber nach sechzig und siebzig sind Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination genauso wichtig. Ein Muskel, der nicht arbeitet, geht verloren.

Wer über sechzig ist und als einzigen Sport den Weg zum Markt kennt, dem hat der Experte eine unbequeme Nachricht: Das reicht nicht. Nötig sind Krafttraining, Gleichgewichtsübungen und Bewegungen, die Koordination verlangen - etwas, das den Körper zur Anpassung zwingt, statt nur aus Gewohnheit zu gehen.

Ernährung und Bewegung sind laut Castillo gleichermaßen grundlegend und sollten im Gleichgewicht sein. Obst, Gemüse, Olivenöl, sogar Kaffee - all das hat seinen Platz auf einem gesunden Speiseplan. Doch die Menge zählt selbst bei guten Lebensmitteln, sogar beim Wasser. Mehr ist nicht immer besser.

Der Experte ist auch ehrlich, was die Grenzen solcher Geschichten angeht. Die Genesung von einer schweren Krankheit hängt von vielen Faktoren ab. Gesunde Gewohnheiten helfen, erklären sie aber nicht allein. Neugier, Projekte und geistige Aktivität stützen die kognitive und emotionale Gesundheit, verhindern aber keine neurodegenerativen Erkrankungen. Foster ist kein Beweis dafür, dass jeder mit 91 fit sein kann. Er ist der Beweis, dass es sich lohnt, es zu versuchen.

Die Empfehlung am Ende ist einfach und ohne Magie: jeden Tag Bewegung, Krafttraining, gute Ernährung, Menschen um sich und etwas, das einen aus dem Bett holt. Foster zeichnet mit 91 noch Gebäude. Was erwartet Sie morgen früh?