Постои спорт што истовремено го тренира срцето, ги зацврстува мускулите и не ги уништува зглобовите – а сепак многумина по 35-тата година го заборавиле. Станува збор за пливањето, и експертите велат дека токму во оваа возраст најмногу се исплати да се вратите во базен.

„Пливањето е еден од најкомплетните спортови што постојат”, вели Инjиго Фернандез, координатор за пливање. Тоа во едно движење комбинира кардио оптоварување, зацврстување на мускулите и подобрување на подвижноста – и тоа без удар врз зглобовите, што го прави соодветно за луѓе од сите возрасти, особено за оние чии колена и грб веќе не ги поднесуваат трчањето и теретаната како порано.

Конкретните придобивки се јасни: подобрување на кардиоваскуларниот и белодробниот капацитет, поголема издржливост, подобра координација бидејќи работат повеќе мускулни групи истовремено, и зголемена флексибилност преку широкиот опсег на движење на различните стилови. За тело што минува низ деценијата кога метаболизмот забавува, ова не е мала работа.

Но можеби најважна е менталната страна. Фернандез нагласува дека пливањето „ги намалува нивоата на стрес и анксиозност и создава чувство на општа благосостојба”. А периодот меѓу 30 и 40 години е токму времето кога личните и професионалните обврски се натрупуваат најмногу – значи и времето кога мирот во вода вреди најмногу.

Препораката е скромна и изводлива: две до три сесии неделно се доволни за да се почувствуваат резултатите. Не е потребен ниту скап член во клуб, ниту посебна опрема. Понекогаш најдоброто за телото на средна возраст не е новата дијета или скапиот додаток, туку нешто толку обично како редовно враќање во базен.