Дишеш околу дваесет илјади пати дневно. Тоа не е метафора, тоа е бројка. И според Рубен Соса, основач на Институтот Респира, тоа е единствената работа што ја правиш толку често без ниту еднаш да провериш дали ја правиш правилно.

Неговата споредба е дека дишењето е далечински управувач за нервниот систем. Зависно од шемата – побрзо, побавно, интензивно или суптилно – телото го префрлуваш од една состојба во друга. Тоа е сè. Нема апликација, нема претплата, нема специјалист што треба да го платиш.

Она што предупредува дека не работи е брзото дишење. Според него, тоа ги мултиплицира сензациите на стрес и може да ја влоши хипертензијата. Хронично забрзаното дишење оди рака под рака со постојано активиран нервен систем и напнатост што не се спушта.

Методот што го предлага се вика бавно, суптилно, дијафрагмално. Бавното испраќа сигнал за безбедност до мозокот. Суптилното значи дека повеќе воздух не е подобра оксигенација – клучен е балансот на јаглерод диоксид, што е спротивно од она што повеќето луѓе го мислат. Дијафрагмалното значи дека го користиш главниот дишен мускул наместо да креваш рамења.

Три техники ги издвојува конкретно. Физиолошката воздишка: двоен вдиш низ нос, потоа бавен издиш, пет пати кога стресот е висок. Зуењето: затворени усни и звук „мммм“ додека издишуваш, пет до десет пати, го смирува умот. И вечерната шема пред спиење: три секунди вдиш, четири секунди задржување, пет секунди издиш, без да се полниш докрај.

Правило што го повторува е дишење низ нос, секогаш. Носот филтрира, ја загрева и навлажнува воздухот и произведува азотен оксид. Устата, како што вели, ѝ припаѓа на дигестивниот систем, не на дишењето.

Дијафрагмата не служи само за воздух – влијае на држењето на телото, на ‘рбетот и на венскиот и лимфниот проток. Затоа неговата поента не е да седнеш десет минути дневно и да вежбаш, туку дека функционалното дишење низ целиот ден значи повеќе од повремена вежба.

Индустријата за здравје и благосостојба продава ремени, апликации и часовници што ти го мерат стресот. Ова не се продава, па затоа и ретко го слушате. Стар јогистички став вели дека животот не се мери во години, туку во вдишувања – што е убава реченица, но и единствената бесплатна работа во целата приказна.