Мик Џегер на 83 години тренира пет до шест дена неделно: балет за рамнотежа, јога за подвижност и пилатес за стомачниот појас

Мик Џегер има 83 години и тренира пет до шест дена во неделата. Наизменично: теретана, трчање, пливање, велосипед и танц. Вели дека може да изоди и до 12 километри на ден. Покрај тоа, практикува балет, јога и пилатес. Тоа е распоред на професионален спортист, не на пензионер.

Режимот на сонот му е рокенрол: легнува околу 2 часот по полноќ и станува околу 10. Тренерот Мигел Лордан вели дека тоа не е проблем, бидејќи е поважно рутината да биде постојана отколку точниот час. Алехандро Марсет додава дека сонот е времето кога ткивата се обновуваат.

Лордан препорачува најмалку пет дена тренинг неделно, а во останатите денови полесна активност, на пример пешачење. „На 83 години мора да бидеш сто проценти активен“, вели тој. Марсет е повнимателен: шест дена се во ред за некој што е подготвен, но вистинската фреквенција зависи од човекот. Реченица што вреди да се запомни пред некој да се фрли во програмата на Џегер од понеделник.

Марсет нагласува дека издржливоста на срцето е подеднакво важна како силата, бидејќи и двете ги држат секојдневните работи, како качувањето по скали. Балетот ги чува рамнотежата и опсегот на движење, јогата подвижноста и малите мускули што го стабилизираат телото, а пилатесот го зајакнува стомачниот појас. Заедно го намалуваат ризикот од паѓање, што со годините станува сè поважно.

Исхраната му е разновидна, избалансирана и органска, а алкохолот значително го намалил. Ништо од ова не е нова тајна – сите го знаеме списокот. Разликата е што Џегер не почнал на 80. Ова е резултат на цел живот тренинзи, а не на чудотворна програма за пензионери.

Прашањето не е дали можеме да бидеме Џегер. Прашањето е зошто чекаме лекар да ни каже да почнеме.