Die Haut strahlt nach dem Training, doch Schweiß und Make-up verstopfen die Poren: Kosmetikerin Silvia Giralt verrät die Routine vor und nach dem Sport

Die Röte im Gesicht nach dem Training ist kein Zeichen von Übertreibung. Laut der Kosmetikerin Silvia Giralt ist sie ein Zeichen dafür, dass die Haut etwas bekommen hat, das ihr keine Creme geben kann. „Es erhöht die Körpertemperatur und regt die Durchblutung an“, erklärt sie. Mehr Blut bedeutet mehr Sauerstoff und Nährstoffe für die Hautzellen und einen schnelleren Abtransport von Unreinheiten - daher der Glanz.

Es gibt noch einen zweiten, unerwarteteren Effekt. Stress verschlimmert manche Hautprobleme, und Sport setzt Endorphine frei, die die Stimmung heben. Giralt zufolge sinkt dadurch die Wahrscheinlichkeit, dass sich Akne, Dermatitis oder Rosazea verschlechtern. Sport wirkt also wie eine Verjüngungsbehandlung - mit einer großen Fußnote.

Die Fußnote heißt Schweiß. Schweiß, Talg, Wärme und Make-up verstopfen gemeinsam die Poren, das Ergebnis können Reizungen oder Pickel sein. Deshalb ist die Routine nach dem Training genauso wichtig wie das Training selbst.

Vor dem Morgentraining: sanfte Reinigung, eine leichte Feuchtigkeitscreme als Gel oder Lotion, die schnell einzieht, und für Sport im Freien Sonnenschutz LSF 50 mit Breitbandschutz, leicht und schweißfest. Ein Stick ist am praktischsten.

Nach jedem Training: gründliche Reinigung von Schweiß, Talg und Unreinheiten; ein Thermalwasserspray, das die Haut kühlt und Rötungen beruhigt; ein Antioxidans wie Vitamin C; und eine Feuchtigkeitscreme passend zum Hauttyp, um das verlorene Wasser zu ersetzen.

Wer geschminkt direkt von der Arbeit ins Fitnessstudio geht: das Make-up möglichst vorher entfernen, besonders schwere, okklusive Produkte - mit Mizellenwasser, Reinigungsmilch oder Tüchern. Muss es bleiben, dann auf Wasserbasis, ohne Silikone und schwere Öle; Mineralpuder ist eine gute Wahl. Wer kein Reinigungsmittel dabei hat: lauwarmes Wasser und sanftes Abtupfen mit einem sauberen Handtuch, ohne Reiben, denn Wärme öffnet die Poren und Make-up-Reste verstopfen sie leicht.

Die zwei Fehler, die Giralt verbietet. Hydrogel-Augenpads und Gesichtsmasken während des Trainings blockieren den Schweiß und verursachen Pickel oder Reizungen. „Man spart keine Zeit und wirft sein Geld weg“, sagt sie. Haarmasken sind in Ordnung. Dasselbe gilt für LED-Masken: Fototherapie braucht saubere, trockene Haut, und Schweiß plus die Wärme des Geräts sind ein Paradies für Bakterien.

Die empfohlenen Produkte für diese Routine kosten zwischen 3,70 und 55 Euro pro Stück. Schaut man sich aber die Schritte an - Wasser, Reinigung, Creme, Sonnenschutz -, braucht keiner davon eine teure Marke. Der wichtigste Teil der Behandlung, das Training, ist in dieser Geschichte gratis: Ein Spaziergang in den Park reicht.