Vitet e fundit rrjetet sociale janë të mbushura me këshilla se „lumturia krijohet në stomak" dhe se nëse thjesht ushqen bakteret e duhura në zorrë, depresioni do të shkrihet vetë. Tingëllon bukur. Problemi është se, sipas nutricionistes Tamara Pazos, është edhe e gabuar - të paktën në pjesën që të gjithë e heshtin.

Është e vërtetë se rreth 90 përqind e serotoninës në trup prodhohet pikërisht në zorrë. Por, siç shpjegon Pazos, ajo serotoninë e zorrëve nuk arrin te truri në kushte normale. „Trupi prodhon një sasi të madhe serotonine në zorrë, por ajo nuk arrin te truri. Nuk mund të pohojmë se mikrobiota prodhon serotoninë, e prandaj ndihemi të lumtur", thotë ajo. Truri e krijon vetë serotoninën e vet, duke përdorur triptofanin - një aminoacid që e marrim përmes ushqimit.

Këtu vjen pjesa vërtet e dobishme. Ushqyerja e keqe dhe stresi kronik shkaktojnë diçka që ekspertët e quajnë „rrëmbim i triptofanit" - një enzimë e devijon atë përbërës të rëndësishëm larg prodhimit të serotoninës, gjë që më pas mund të pasqyrohet te humori dhe te kthjelltësia e mendjes. Pra, lidhja zorrë-tru ekziston, thjesht nuk është aq romantike sa e shesin influencerët.

Çfarë ndihmon vërtet? Pazos rekomandon gjëra të thjeshta, jodramatike: ushqim të pasur me fibra dhe perime të llojllojshme, peshk të yndyrshëm, arra, vaj ulliri dhe kakao të pastër, gjumë të rregullt, aktivitet fizik dhe menaxhim të arsyeshëm të stresit. Antibiotikë vetëm kur janë vërtet të nevojshëm. Asgjë nga këto nuk është një suplement i shtrenjtë në një paketim me yje - dhe pikërisht për këtë rrallë quhet „revolucion". Kujdesi i vërtetë për shëndetin zakonisht është i mërzitshëm, i lirë dhe pa hashtag.