41 yaşındayken doktoru Penélope Cruz'a, önümüzdeki yıllarda hormonlarının belirli bir mantık olmadan inip çıkacağını söyledi. "Bunun gerçekten kötü bir şaka olduğunu düşündüm," diyor oyuncu bugün, 52 yaşında. On yıldan uzun süre sonra hâlâ aylık döngüsü var - ve o dalgalanmaları hâlâ yaşıyor. "İnişler ve çıkışlar bayağı çılgın olabiliyor."

Hikâye Cruz'la ilgili değil. Hikâye, kadınlara ne kadar uzun süredir yanlış bir zaman çizelgesi anlatıldığıyla ilgili. Menopoz onlarca yıl bir şalter gibi açıklandı: 50 yaşında döngü durur, sıcak basmaları başlar, son. Beden böyle çalışmıyor. Son döngüden önce, hormonların değiştiği, bedenin ve ruhun ise çoktan tepki verdiği birkaç yıllık bir geçiş dönemi var. Buna perimenopoz deniyor ve en büyük sorun, birçok kadının bunun ayrı bir evre olarak var olduğunu bilmemesi.

Dünya Sağlık Örgütü bunu, adet döngüsündeki ilk değişim belirtileriyle başlayan ve son adetten bir yıl sonrasına kadar süren dönem olarak tanımlıyor. Birkaç yıl sürebilir. Menopoz ise tam olarak belirlenmiş bir an - yokluğun başka bir nedenle açıklanmaması koşuluyla, art arda on iki ay döngüsüz geçmesi. DSÖ doğal menopozu 45 ile 55 yaş arasına yerleştiriyor; İspanya'da ortalama 49 civarında.

Neden kimse zamanında fark etmiyor

Çünkü belirtiler yavaş yavaş geliyor ve her birinin daha rahat bir açıklaması var. Döngü erken geliyor ya da gecikiyor, daha yoğun ya da daha sık oluyor. Gece uyanmaları, sürekli yorgunluk, sinirlilik, kafada sis, çarpıntı, kas rahatsızlığı, vajinal kuruluk, sıcak basmaları, gece terlemesi baş gösteriyor. Bunların hepsi strese, kötü uykuya, fazla işe benziyor.

"Perimenopozla ilgili başlıca sorunlardan biri, belirtilerin genelde kademeli ortaya çıkması ve başka nedenlere atfedilmesidir. Birçok kadın uykusuzluk, sinirlilik veya yorgunluk nedeniyle geliyor ve bunu hormonal kökenle ilişkilendirmiyor. Bu evrenin tanınması daha erken müdahaleye ve iyileşmeye olanak sağlar," diye açıklıyor Madrid'deki özel bir klinikte jinekoloji şefi Ana María Román.

Duygusal tarafı da var. Hormonal dalgalanmalar ruh haliyle bağlantılı nörotransmitterleri etkiliyor ve strese duyarlılığı artırabiliyor ya da kaygı atakları tetikleyebiliyor. Ve bu genelde hormonlar olmadan da yeterince yük taşıyan bir yaşam dönemine denk geliyor - çocuklar, ebeveynler, kariyer, faturalar.

Ne işe yarar, ne zorunlu değil

Her kadının tedaviye ihtiyacı yok. Ama bundan, acı çekmenin doğal sayılacağı sonucu çıkmaz. Belirtiler uykuyu, işi, duygusal durumu ya da cinsel yaşamı bozuyorsa, bu doktora gitmek ve endike olduğu yerde hormon tedavisi dahil seçenekleri değerlendirmek için yeterli sebeptir.

Günlük önlemler pazarlama değil: döngüdeki değişiklikleri kaydetmek - erken mi geliyor, uzuyor mu, şiddeti değişiyor mu - muayenede değeri olan bir veridir. Sonra uyku, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli protein, kalsiyum ve D vitamini içeren beslenme. Egzersiz burada estetik değil, kemik ve işlev meselesi.

Ve aşılmaması gereken bir sınır: kanama çok yoğunlaşırsa, alışıldığından uzun sürerse, döngüler arasında ortaya çıkarsa ya da uzun bir aradan sonra geri dönerse - bu perimenopoz diye geçiştirilmez. Bu araştırılır.

Cruz hikâyesini, çok az kişinin sorunu olduğuna inandığı bir konumdan anlattı. Tam da bu yüzden değerli. Mesaj herkesin aynı şeyi yaşayacağı değil - deneyimler çarpıcı biçimde farklı. Mesaj şu: beden döngü hâlâ sürerken değişmeye başlıyor ve ne olduğunu anlamak için adetin kesilmesini beklemek, birinin yardım edebileceği yılları kaybetmek demek.