Carlos Alcaraz ist wieder viral gegangen, und diesmal nicht wegen seiner Vorhand, sondern wegen seiner Haare. Vom fast kahlrasierten Kopf bei den US Open 2025 bis zu Zöpfen ein Jahr später - jede neue Frisur zieht so viel Aufmerksamkeit auf sich wie seine Platzierung. Lächerlich? Vielleicht. Doch hinter den Witzen steckt ein Thema, über das Männer selten laut sprechen.

„Haare können einen ziemlich wichtigen Platz in der Art einnehmen, wie ein Mann sich selbst wahrnimmt, auch wenn wir lange weniger darüber gesprochen haben“, sagt die Psychologin Leticia Martín Enjuto. Wenn ein Mann das Gefühl hat, dass ihm seine Frisur steht und zu seinem Stil passt, fühlt er sich wohler in seinem eigenen Aussehen. Das Haar wird Teil der Identität und eine Form des Ausdrucks.

„Wenn wir spüren, dass das Äußere zu dem Bild passt, das wir von uns selbst haben, fühlen wir uns leichter wohl und sicher“, erklärt sie. Sie zieht aber eine klare Grenze: Selbstfürsorge ist positiv, wenn sie aus Wohlbefinden und Zufriedenheit mit sich selbst entsteht, und problematisch, wenn das Selbstvertrauen anfängt, vom Aussehen abzuhängen.

Was hinter „ist mir egal“ steckt

Traditionelle Männlichkeitsnormen haben solche Sorgen jahrzehntelang unter den Teppich gekehrt. „Manchmal kann hinter einem ‚ist mir egal‘ viel mehr stecken, als es scheint“, sagt Martín Enjuto. Haarausfall bei Männern ist gerade deshalb so unangenehm, weil er langsam voranschreitet. Die androgenetische Alopezie ist gesellschaftlich normalisiert, doch jeder erlebt sie anders, und kulturell wird Haar weiterhin mit Jugend, Attraktivität und Vitalität verbunden. „Zuzugeben, dass einen eine körperliche Veränderung trifft, heißt nicht, dass man ihr zu viel Bedeutung beimisst oder oberflächlich ist.“

Die Dermatologin Maribel García Briz erklärt, wie gesundes Haar aussieht: stabile Dichte und Dicke, wenig Haarbruch, ein gut erhaltenes Haar und eine Kopfhaut ohne nennenswerte Veränderungen. Der Verlust von 50 bis 100 Haaren am Tag ist normal, schwankt aber von Mensch zu Mensch und von Jahreszeit zu Jahreszeit. Statt Haare in der Badewanne zu zählen, sollte man besser auf Veränderungen achten: einen breiter werdenden Scheitel oder durchscheinende Kopfhaut. Bei Männern beginnt die androgenetische Alopezie meist am Haaransatz, an der Stirn oder am Oberkopf, und die Haare werden dünner und kürzer, während die Follikel schrumpfen.

Die Genetik entscheidet, das Waschen ist unschuldig

Die Genetik bestimmt weitgehend Dicke, Struktur und die Anfälligkeit für androgenetische Alopezie; Hormone und Alter kommen als Faktoren hinzu. Gute Pflege - Hygiene, Spülung, weniger Hitze und aggressive Chemikalien - erhält den Zustand der Haare, kann eine genetisch bedingte Alopezie allein aber nicht verhindern, warnt García Briz.

Dr. Alba Gómez stellt die Frage anders: Wir waschen nicht nur die Haare, sondern die Kopfhaut, auf der sich Schweiß, Talg, abgestorbene Zellen und Schmutz aus der Umwelt sammeln. Empfohlen werden mindestens zwei- bis dreimal pro Woche, häufiger bei Menschen, die täglich trainieren oder stark schwitzen. Mehr Haare unter der Dusche sind kein Grund, seltener zu waschen - diese Haare hatten ihren Wachstumszyklus bereits abgeschlossen und brauchten nur einen minimalen Zug, um auszufallen. Einzige Vorsicht: die Kopfhaut nicht mit zu aggressiven Mitteln austrocknen; der abwechselnde Einsatz von Spülung schützt die Schutzschicht.

Zum Dermatologen sollte man bei allmählichem Dichteverlust, länger anhaltendem verstärktem Haarausfall oder lichter werdenden Stellen. Wird die androgenetische Alopezie früh erkannt, bleiben die produktiven Follikel länger erhalten. Die Behandlungen reichen von lokalen Präparaten und Medikamenten über Mesotherapie bis zur Haartransplantation in fortgeschrittenen Fällen.

Gut, dass immer mehr Männer offen über ihre Haare sprechen und sich um sie kümmern. Der Unterschied liegt im Motiv: Pflege aus Zufriedenheit mit sich selbst ist gesund - der Glaube, das Selbstvertrauen hänge von einem Aussehen ab, das sich nie ändern darf, ist eine ganz andere Geschichte. Wie viele Männer in Ihrem Umfeld würden zugeben, dass sie der zurückweichende Haaransatz beunruhigt?