Eva Longoria - Schauspielerin, Regisseurin und Produzentin - verriet im Podcast „Project Swagger with Robin Arzón“, dass ihr die Schlafstunden heilig sind und dass das ihr größtes Geheimnis ist, um sich innen wie außen gut zu fühlen. Fast alle Frauen, mit denen sie spricht, sagen ihr, sie kämen mit fünf Stunden Schlaf aus. Für sie ist das einer der größten Schönheitsfehler überhaupt.

Sie erwähnte die Dreharbeiten zur Netflix-Komödie „The Fifth Wheel“, bei der sie selbst Regie führte, mit Kim Kardashian, Brenda Song und Nikki Glaser in den Hauptrollen. Das überwiegend weibliche Team arbeitete nach einem Zeitplan, der es Müttern erlaubte, die Kinder zur Schule zu bringen und abends ins Bett. Wenn sie Regie führt, steht Longoria um fünf Uhr morgens auf, um vor Drehbeginn zu trainieren - und rechnet deshalb von der Weckzeit rückwärts, um zu wissen, wann sie ins Bett muss.

Ihr Abendritual ist fast eine Militäroperation: Magnesiumpräparate, Augenmasken, Geräte für weißes Rauschen und ein Schlafzimmer, das nicht wärmer als 24 Grad ist. Der Trick, den sie am meisten empfiehlt, ist simpel - ein Wecker, aber fürs Schlafengehen, weil man leicht das Zeitgefühl verliert. „Geht schlafen. Mädels, ab ins Bett“, sagt sie.

Die Wissenschaft gibt ihr recht. Mireia Fernández, dermokosmetische Direktorin der Marke Perricone MD, erklärt, dass Schlafmangel das Cortisol erhöht, jenes Hormon, das Kollagen abbaut und die Zellerneuerung bremst. Die Folgen sieht man im Gesicht: tiefere Mimikfalten, eine gestörte Hautbarriere und höhere Empfindlichkeit.

Jetzt kommt der Teil, der in Podcasts fehlt. Der Rat „schlaf genug“ ist gratis und richtig - und trotzdem sind die Regale voller Cremes gegen Augenringe. Longoria hat ein Team, einen Zeitplan, den sie selbst macht, und alles, was sie für das perfekte Schlafzimmer braucht. Eine Mutter im Zweischichtbetrieb, mit Kindern und einem Bus um sechs Uhr früh, rechnet nicht rückwärts bis zur Schlafenszeit - sie rechnet, wie viel noch bis zum Ende des Tages bleibt. Wenn Schlaf zum Schönheitsrezept wird, lohnt sich die Frage: Wer kann sich das wirklich leisten?