Der herbstliche Haarausfall beginnt nicht im September. Er beginnt jetzt, während alle im Urlaub sind und niemand hinschaut. Das ist der Unterschied zwischen ihn verhindern und ihm zusehen.

Der Mechanismus ist einfach und völlig normal. Vor dem Sommer verdichtet sich das Haar als Reaktion auf längere Sonnenstunden - eine innere Abwehr, die den Kopf vor ultravioletten Strahlen schützt. Beginnen die Tage kürzer zu werden, läuft dieser Prozess rückwärts. Helena Rodero, Apothekerin mit Spezialisierung auf Haarpflege, beschreibt es so: Es hängt mit dem Lebenszyklus des Follikels zusammen, es beginnt im August, aber wir merken es nicht, solange wir im Urlaub sind.

Lucía Altozano, Inhaberin einer dermatologischen Apotheke in Madrid, ist deutlicher: Herbstlicher Ausfall wird im Sommer verhindert. September ist zu spät. Zu diesem Zeitpunkt hat das Haar die Telogenphase - die dem Ausfall vorausgeht - schon durchlaufen, und was Sie auf der Bürste sehen, ist das Ergebnis von Entscheidungen, die zwei Monate früher fielen.

Es gibt eine Unterscheidung, die selten getroffen wird und alles verändert. Fällt das Haar an der Wurzel aus, prüft man den Zyklus und die inneren Ursachen. Bricht es in der Mitte und an den Spitzen, geht es um ein geschädigtes Haar. Beides kann nach dem Sommer gleichzeitig auftreten, verlangt aber völlig unterschiedliche Ansätze - und genau hier kaufen die meisten das falsche Produkt für das falsche Problem.

Supplementierung mit Biotin, Zink, Eisen, B- und D-Vitaminen, Aminosäuren und Selen wirkt tatsächlich gegen die Alterung des Haares. Doch Altozano fügt eine Warnung hinzu, die die Supplement-Industrie nicht gern wiederholt: unselektive Einnahme ist nicht harmlos. Ein Überschuss an Mikronährstoffen wie Selen oder bestimmten Vitaminen kann Nebenwirkungen verursachen und den Ausfall verschlimmern. Mehr ist also nicht besser.

Noelia Jiménez, Inhaberin eines Salons, verbindet das mit der Ernährung: eine vollständige, gesunde Ernährung zeigt sich am Körper, an der Haut und am Haar. Reich an Vitaminen bedeutet bessere Dicke, Glanz und Textur. Schlechte Hydrierung und schlechte Ernährung bedeuten ein geschwächtes, sprödes Haar.

Und es gibt einen Glaubenssatz, der fallen sollte. Viele meinen, häufiges Waschen schade dem Haar, und ziehen die Abstände in die Länge - am Ende ist das Haar fettiger. Jiménez sagt das Gegenteil: schmutziges oder fettiges Haar erstickt die Kopfhaut, was zu Verlust an Dicke und zu Schäden führt. Gewaschen wird, wenn es nötig ist, mit dem passenden Produkt - nicht nach Kalender.

Der Rest sind Dinge, die keinen Cent kosten. Mehrmals täglich bürsten, mit einer Holzbürste aus Naturborsten, von den Spitzen beginnend - das regt die Zirkulation an, entfernt Schmutz und löst die bereits ausgefallenen Haare. Niemals mit nassem Haar schlafen. Nicht zu straff binden. Den Kissenbezug häufig wechseln. Keine dieser Regeln verlangt, eine Apotheke zu betreten.