Ana Guerrero Braña, Psychologin am Europäischen Institut für Positive Psychologie, erklärt etwas, das die meisten intuitiv wissen, aber nie mit Hormonen verbunden haben: Ein unordentliches Schlafzimmer hebt den Cortisolspiegel. „Ein aufgeräumtes Schlafzimmer senkt die kognitive Last, das Gehirn muss keine visuellen Reize verarbeiten, und das senkt das Cortisol“, sagt sie.

Die Logik ist einfach. Jeden Gegenstand, der nicht an seinem Platz ist, liest das Gehirn als unerledigte Aufgabe. Die offene Schublade, das Hemd auf dem Stuhl, der Karton, der seit drei Wochen dort steht - das ist kein Dekor, das ist eine Aufgabenliste im Blickfeld, während man einzuschlafen versucht.

„Unordentliche Umgebungen tragen zum Anstieg von Cortisol bei, dem Stresshormon“, ergänzt Guerrero. Und Cortisol und Schlaf stehen in direktem Konflikt: je mehr vom einen, desto weniger vom anderen.

Was die Psychologin als Lösung anbietet, kostet keinen Cent. Schubladen schließen, die Kleidung für morgen bereitlegen, den Nachttisch abräumen - ein Ritual von wenigen Minuten, das dem Gehirn sagt, der Tag ist abgeschlossen. Keine Meditation, keine App, kein Präparat.

Und genau hier wird die Geschichte interessanter, als sie aussieht. Die Schlafindustrie verkauft Matratzen, Lampen mit „warmem Licht“, Melatonin-Tropfen und Geräte, die den Schlaf auf die Sekunde messen. Kaum etwas davon sagt einem, was die Psychologin gratis gesagt hat: dass das Problem vielleicht nicht im Körper liegt, sondern in dem, was einem vor Augen steht, während man daliegt.

Gilt das für alle? Nein. Es gibt Schlaflosigkeit, die auch das ordentlichste Zimmer der Welt nicht löst. Aber wer am Anfang der Liste möglicher Ursachen steht: Diese ist die billigste zu prüfen - und die einzige, für die niemand eine Rechnung stellen kann.