Ekziston një stinë në vit kur njerëzit e shikojnë veten më shumë - dhe u pëlqejnë vetes më pak. Vera. Trupi është më i ekspozuar, pasqyrat janë më të shpeshta, ndërsa truri bën pikërisht atë për të cilën është stërvitur: kërkon çfarë nuk shkon.

Katalina Hofman, eksperte për zhvillim kognitiv dhe trajnim të trurit, e shpjegon mekanizmin me një fjali që vlen të lexohet dy herë: „Ajo së cilës i kushtojmë vazhdimisht vëmendje, në fund merr kuptim.” Kjo është ajo që ajo e quan njëanshmëri e vëmendjes - sa më shumë shikon në një pikë të trupit tënd, aq më e madhe bëhet ajo pikë në kokën tënde. Pavarësisht sa e madhe është në realitet.

Që andej e tutje puna ecën në mënyrë të parashikueshme. Nga vëzhgimi kalohet në gjykim, nga gjykimi në turp, ankth dhe frustrim. Dhe nëse kjo nuk ndalet diku, nuk mbaron kur mbaron vera - lë gjurmë te vetëbesimi dhe te marrëdhënia me trupin e vet në një afat më të gjatë.

Propozimi i Hofmanit nuk është poster motivues, por një pyetje që mund të shtrohet aty për aty: a po përshkruaj një fakt apo po shqiptoj një vendim? Dallimi është thelbësor. „Lëkura ime është më e zbehtë se e të tjerëve” është fakt. „Dukem tmerrësisht” është vendim. Shtrimi i asaj pyetjeje, thotë ajo, e aktivizon korteksin prefrontal dhe e zbut goditjen e emocionit mbi mënyrën si e shohim veten.

Rekomandimi i dytë është të ndryshohet ajo që matet. Në vend që trupi të vlerësohet vetëm sipas pamjes, të shihet edhe sipas asaj që mundëson - funksionalitet, shëndet, qëndrueshmëri. Tingëllon si frazë derisa njeriu kujtohet sa pyetje ka bërë në jetë për pamjen, dhe sa për atë që trupi në fakt ka bërë për të.

Pjesa më interesante e gjithë kësaj është ajo që Hofmani thotë për ashpërsinë ndaj vetes: „Nuk ekziston provë se vetëkërkesa e lartë jep rezultate më të mira.” Përkundrazi - njerëzit që praktikojnë vetëdhembshuri të ekuilibruar përballen më mirë me gabimet, e mbajnë motivimin më gjatë dhe shkojnë drejt qëllimeve me më pak ankth. Vetëkërkesa jo e shëndetshme njihet nga disa shenja: ndjesia e vazhdueshme se nuk mjafton, faji gjatë pushimit, përshtypja e dështimit dhe humori që varet nga si dukesh atë ditë.

Hapat praktikë që ajo rendit janë të zakonshëm deri në siklet: vëre kur po krahasohesh, sepse kjo zakonisht ndodh automatikisht; shkruaji mendimet në vend që t'i rrotullosh në kokë; kontrollo çfarë konsumon në rrjete; dhe ndryshoje dialogun e brendshëm në vend që ta shpallësh të vërtetë. Asgjë nga këto nuk kushton asnjë denar, që është pikërisht arsyeja pse rrallë shitet.