Yılda bir mevsim var ki insanlar kendilerine en çok o zaman bakar - ve kendilerini en az o zaman beğenir. Yaz. Beden daha açıktadır, aynalar daha sıktır ve beyin tam da eğitildiği şeyi yapar: neyin yanlış olduğunu arar.

Bilişsel gelişim ve beyin eğitimi uzmanı Catalina Hoffmann, mekanizmayı iki kez okunmayı hak eden bir cümleyle açıklıyor: „Sürekli dikkat verdiğimiz şey sonunda anlam kazanır.” Onun dikkat yanlılığı dediği şey bu - bedeninin bir noktasına ne kadar çok bakarsan, o nokta kafanda o kadar büyür. Gerçekte ne kadar büyük olduğundan bağımsız olarak.

Oradan sonrası öngörülebilir biçimde ilerler. Gözlemden yargıya, yargıdan utanca, kaygıya ve hayal kırıklığına geçilir. Ve bu bir yerde durdurulmazsa, yaz bittiğinde bitmez - özgüvende ve kendi bedeniyle kurulan ilişkide daha uzun vadeli bir iz bırakır.

Hoffmann'ın önerisi motivasyon posteri değil, yerinde sorulabilecek bir soru: bir olguyu mu tarif ediyorum, yoksa bir hüküm mü veriyorum? Fark esaslıdır. „Tenim başkalarınınkinden daha soluk” bir olgudur. „Berbat görünüyorum” bir hükümdür. Bu soruyu sormak, diyor, prefrontal korteksi etkinleştirir ve duygunun kendimizi görme biçimimize vurduğu darbeyi azaltır.

İkinci öneri, neyin ölçüldüğünü değiştirmek. Bedeni yalnızca nasıl göründüğüne göre değil, neyi mümkün kıldığına göre de değerlendirmek - işlev, sağlık, dayanıklılık. İnsan hayatında görünüş üzerine kaç soru sorduğunu, bedeninin kendisi için gerçekte ne yaptığı üzerine kaç soru sorduğunu hatırlayana kadar klişe gibi durur.

Tüm bunların en ilginç kısmı, Hoffmann'ın kendine sertlik konusunda söyledikleri: „Yüksek öztalebin daha iyi sonuç verdiğine dair bir kanıt yok.” Aksine - dengeli özşefkat uygulayan insanlar hatalarla daha iyi baş eder, motivasyonu daha uzun tutar ve hedeflere daha az kaygıyla ilerler. Sağlıksız öztalep birkaç işaretten anlaşılır: sürekli yetmediği hissi, dinlenirken duyulan suçluluk, başarısızlık izlenimi ve o gün nasıl göründüğüne bağlı bir ruh hâli.

Saydığı pratik adımlar rahatsız edici derecede sıradan: kendini karşılaştırdığın anı fark et, çünkü bu genellikle otomatik olur; düşünceleri kafanda çevirmek yerine yaz; sosyal medyada ne tükettiğini gözden geçir; ve iç diyaloğu gerçek ilan etmek yerine değiştir. Bunların hiçbiri tek kuruş etmiyor - zaten nadiren satılmasının nedeni de tam olarak bu.