Her kötü haftanın bir teşhis, her üzgün öğleden sonranın ise bir terapi önerisi aldığı bir çağda yaşıyoruz. Psikiyatrlar şimdi diyor ki: durun. Üzüntü bir hastalık değildir. Aksine - zihinsel yaşamınızın tam olması gerektiği gibi işlediğinin bir işareti olabilir.

„Yaşamak, zorlu anlardan geçmek, kayıpları işlemek ve her zaman seçmediğimiz koşullara uyum sağlamak demektir", diye açıklıyor İspanya Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Derneği başkanı Dr. Marina Díaz Marsá. Dünya Sağlık Örgütü ruh sağlığını „yaşamın normal gerilimleriyle baş edebilme yetisi" olarak tanımlıyor - sürekli bir mutluluk duygusu olarak değil.

Üzüntünün, uzmanlara göre, somut işlevleri var: temposu yavaşlatır, düşünmeyi teşvik eder ve yeni bir gerçeklik karşısında duygusal yeniden düzenlenmeye olanak tanır. Başka bir deyişle - bir araçtır, bir kusur değil. Bir kaybın yasını tutan biri bozuk değildir; psişenin yapması gerekeni tam olarak yapmaktadır.

Bir sınır elbette var - ve bu, yoğunluk, süre ve yaşam üzerindeki etkiyle ölçülür. Üzüntü haftalarca ya da aylarca sürdüğünde, işlevsizleştirdiğinde, izolasyona götürdüğünde, uykuyu ciddi biçimde bozduğunda ya da eskiden sevindiren şeylere olan ilgiyi söndürdüğünde - artık bir duygudan değil, olası bir depresyondan söz ediyoruz. O zaman profesyonel yardım bir seçenek değil, bir ihtiyaçtır.

Psikiyatrların asıl noktası iki yönlü ve tekrarlamaya değer: normal insani deneyimleri patolojikleştirmeyin, ama gerçek acıyı da küçümsemeyin. „Hepimiz biraz depresifiz" ile „atlat gitsin, bir şeyin yok" arasında devasa bir alan var - ve ruh sağlığı tam da orada yaşıyor.

Bir dahaki sefere belirgin bir sebep olmadan üzüntü sizi yakaladığında, şunu deneyin: „bende ne sorun var" diye sormak yerine „bu bana ne anlatmaya çalışıyor" diye sorun. Bu iki soru arasındaki fark, panikle olgunluk arasındaki farktır.