Прошетката стана тренд. Одеднаш секој ти вели дека десет илјади чекори решаваат сè – срце, тежина, крвен притисок, спиење. Само што има една ставка од списокот што прошетката НЕ ја решава ако одиш како што одат повеќето луѓе: со телефон в рака, со слушалки, со недовршена реченица од работа што ти се врти в глава. Нозете напредуваат, главата останува в канцеларија.

Шпанската фармацевтка позната како Boticaria García има име за другиот начин: парасимпатичка прошетка. Не станува збор за калории и не станува збор за бројот на чекори. Станува збор за тоа да му дадеш на телото неколку минути да излезе од режим на постојана готовност. Формулата, како што ја кажува самата, е кратка: „една од моите најмили работи, без сомнеж, е парасимпатичката прошетка – смирена прошетка по познато место, ако е можно во придружба, за да се ослободи ацетилхолин, гласникот на мирот.”

Терминот доаѓа од парасимпатичкиот нервен систем, оној дел од организмот кој е одговорен за одмор, обновување и релаксација. Спротивно на режимот на тревога, кој те држи подготвен да реагираш на проблем, овој систем му помага на телото да се врати во смиреност. Дотука ништо ново за медицината – но има разлика меѓу тоа да го знаеш и тоа да го применуваш, а разликата се вика телефон.

Правилата се банални и точно затоа тешки. Изберете смирена и позната патека, за да не мора мозокот да следи каде свртувате. Одете со удобно темпо, без часовник и без броење. Оставете го телефонот – одговарање на пораки, проверка на WhatsApp и скролање низ мрежите го држат мозокот вклучен на истите грижи од кои сакате да се тргнете. Слушајте звуци, гледајте светлина, боја, мирис. Повторувајте неколку пати во неделата.

За тоа зошто препорачува придружба, фармацевтката дава слика што секој ја разбира од прв пат: „Таа прошетка му ја испраќа на мозокот сигналот дека не те гони лав, дека сè е мирно. А ако си во придружба, му вели: ‘Слушај, ако дојде лавот, двајца сме… нека се подготви.'” Метафората не е само за смеење – врските со луѓето во низа истражувања се поврзани со подобра емоционална состојба и со повисока способност за справување со стрес.

Најмногу од сè, ова е насочено кон жените во перименопауза и менопауза. Со паѓањето на естрогените доаѓаат бранови топлина, будења ноќе, поголема исцрпеност и постојано чувство на недостиг од енергија. „Ако останеме на каучот, може да се почувствуваме уште поисцрпени”, вели фармацевтката – што е спротивно од секој инстинкт кога си уморен, и токму затоа мора да се каже гласно.

Никој не тврди дека прошетката заменува тренинг со тегови, урамнотежена храна или добар сон. Ниту заменува лекар. Ако анксиозноста ти го попречува секојдневниот живот, ако има напади на паника, долготрајна несоница или знаци за депресија, ова не е решението – тогаш се оди на специјалист. Ова е дополнување, и тоа од оној вид што чини нула денари.

Што ме тера на едно прашање: колку прошетки во нашите градови се вистински прошетки, а колку се продолжување на работниот ден со друга поза? Одиме околу блокот, но ја носиме канцеларијата со себе во џебот.