Ноелија Самартин, докторка по неврологија и клиничка психолошка, ја кажува работата што ниту еден маркетинг за фитнес не сака да ја чуе: најголемиот дел од штетата не доаѓа од тоа што не тренираш, туку од тоа што седиш. И тоа се две различни работи што со години ги мешаме.

Разликата ја објаснува со пример што боли: човек кој два часа дневно вежба во фитнес центар и понатаму е седентарен ако остатокот од денот поминува непрекинато седејќи повеќе од четири часа. Тие два часа не ја откупуваат преостанатата дванаесетчасовна неподвижност. Движењето распоредено низ денот, вели таа, вреди повеќе од концентриран напор навечер.

Што всушност се случува кога одиш

Механизмот не е апстрактен. Додека одиме, телото ослободува молекули како ИГФ-1 кои ја поминуваат крвно-мозочната бариера и го стимулираат БДНФ – фактор што Самартин го опишува како ѓубриво за нервниот систем. Тој ги зајакнува врските меѓу невроните и помага при формирањето на сеќавања во хипокампусот.

На тоа се додава хемијата што ја чувствуваш истиот ден: одењето го зголемува серотонинот што расположението го држи стабилно, допаминот што ја носи мотивацијата и ендорфините. Норадреналинот, пак, ја крева будноста и вниманието. Тоа е причината зошто разговорот што не тргнува дома се одврзува по десет минути одење.

Бројката што ја руши митологијата на десетте илјади

Истражувањата покажале дека максималната заштита од деменција се постигнува околу 9.826 чекори дневно – но и дека значајниот заштитен ефект почнува веќе на околу 3.800 чекори. Над десет илјади нема дополнителна корист. Значи бројката 10.000, што секој апарат на рака ја пишува со црвено кога не е достигната, е поблиску до маркетинг отколку до наука.

Тоа е добра вест за секој што живее нормален живот, а не живот проектиран околу апликација. Три илјади и осумстотини чекори се пазар и назад, или две станици пеш наместо автобус. Мозокот, како што вели Самартин, ѝ благодари на доследноста многу повеќе отколку на спорадичните напори.

Прашањето не е дали имаме време за фитнес центар. Прашањето е зошто изградивме градови во кои чекорот до пекарата е нешто што треба посебно да се планира.