Нема чудотворен суплемент: специјалистот за долговечност Висенте Мера вели дека основата е сонот, движењето, храната и контролата на стресот

Полиците во аптеките се полни со шишенца што ветуваат подолг живот, помлада кожа и повеќе енергија. Тројца лекари што се занимаваат токму со долговечност имаат порака што не се продава толку добро: суплементот не е кратенка. Основата, вели специјалистот за долговечност д-р Висенте Мера, и понатаму е да спиеш добро, да се движиш, да јадеш како што треба и да го држиш стресот под контрола.

Мера, д-р Мариел Силва, која работи на здраво стареење, и д-р Исабел Виња, експертка за суплементи, се согласуваат во едно: повеќе таблети не значи подобар резултат. Кога се земаат без јасна причина, лесно се случува една состојка да ја внесуваш двапати, да претераш со дозата или два препарата да влезат во интеракција.

Наместо листа што важи за сите, експертите советуваат режим скроен по мерка: врз основа на историјата на болести и крвните анализи, а понекогаш и на составот на телото, микробиомот или биолошката возраст – и тој режим да се преиспитува со текот на времето. Возраста, велат, е помалку важна од личните околности: обилна менструација, низок витамин Д, веганска исхрана, планирана бременост или интензивен тренинг.

Кога анализите ќе покажат потреба, најчести кандидати се витаминот Д, Б12 и омега-3. Магнезиумот и креатинот се спомнуваат кај стрес и физички напор, а креатинот посебно кај жени по менопаузата, во комбинација со тренинг за сила. За есен, како основа се наведуваат магнезиум, витамин Д и омега-3.

А модерните „молекули на младоста“? За спермидинот и прекурсорите на NAD+ доказите кај луѓето допрва се собираат, што значи дека не се ниту основни, ниту универзални. Превод од маркетиншки на човечки јазик: можеби, некогаш, за некого.

Иронијата е што најдобриот совет е бесплатен. Сон, тренинг за сила, доволно протеини, помалку стрес, без алкохол и тутун, и грижа за емоционалното здравје. Ништо од тоа не доаѓа во шишенце со позлатена етикета – и токму затоа ретко се рекламира. Колку луѓе трошат повеќе на капсули отколку на сон?