Kate Middletons Wandern: Ein Physiotherapeut sagt, eine einstündige Morgenwanderung kann 300 bis 500 Kalorien verbrennen

Kate Middleton, die Princess of Wales, läuft keine Marathons für die Fotografen. Sie wandert. Im Juni absolvierte sie die National Three Peaks Challenge - drei Gipfel in 24 Stunden -, um Geld für die Royal Marsden Cancer Charity zu sammeln, die Krebsbehandlungen unterstützt. Neben den Bergen spielt sie Curling und Tennis und fährt Rad - doch von all ihren Sportarten ist das Bergaufgehen die, die jeder betreiben kann.

Sie ist nicht allein. Gwyneth Paltrow nennt Wandern aktive Meditation, Jennifer Aniston bekommt dabei den Kopf frei, Jessica Biel sagt, so bleibe sie fit, ohne das Gefühl zu haben zu trainieren, und Oprah Winfrey, auf dem Weg sehe sie ihre Probleme wieder in ihrer wahren Größe. Wenn so viele Menschen mit Personal Trainern und Heimfitnessstudios einen gewöhnlichen Wanderweg wählen, lohnt sich die Frage, was sie dort bekommen, das sie im Studio nicht bekommen.

Physiotherapeut Francisco Gómez von einer spanischen Wellness-Klinik zählt die Vorteile einzeln auf. Herz und Kreislauf: bessere Durchblutung, geringeres Risiko für Herzerkrankungen und mögliche Hilfe beim Blutdruck. Energie: Eine einstündige Morgenwanderung auf nüchternen Magen kann laut ihm 300 bis 500 Kalorien verbrennen, je nach Tempo und Intensität. Muskeln: Steigungen trainieren Beine, Po, Bauch und Rücken.

Dazu kommt, was das Studio kaum bietet. Sanfte Bewegung kann bei Arthrose den Gelenken helfen, Zeit in der Natur kann das Stresshormon Cortisol senken, und beim Wandern kann man sich unterhalten, während man trainiert - so wird es zum Sport auch für jene, die Laufen von Herzen hassen. In einer Umfrage eines spanischen Verbands für Gesundheitsselbstfürsorge ist Wandern die drittliebste körperliche Aktivität der Spanier, direkt nach dem Fitnessstudio und dem normalen Gehen.

Trainerin Patricia Ingelmo nennt zwei weitere Argumente: Wenn mehr Haut der Sonne ausgesetzt ist, hilft das bei der Bildung von Vitamin D, und Wandern ist billig und geht allein oder in Gesellschaft. Mitgliedsbeitrag: null. Den Zeitplan bestimmen Sie selbst.

Die Prinzessin hat private Wege und Personenschutz. In Mazedonien gibt es das Vodno über Skopje und Berge, die man von fast jeder Stadt aus sieht. Wenn das Fitness-„Geheimnis“ der Königsfamilie schlicht darin besteht, einen Hügel hinaufzugehen - warum zahlen dann so viele immer noch einen Monatsbeitrag, um auf einem Laufband zu gehen, das nirgendwohin führt?