Mekanikën e dimë të gjithë përmendsh. Ngjitesh në peshore pas disa ditësh të ngrëni pa llogari, shifra nuk është ajo që e kishe menduar, dhe të nesërmen buka zhduket nga mëngjesi, darka bëhet sallatë, ndërsa dreka me shoqëri të shtunën tashmë planifikohet si diçka që „do të duhet të kompensohet“. Barazim i thjeshtë: më pak fut, më pak peshon. Problemi është se trupi nuk e zgjidh atë barazim.

Rakel Monedero, specialiste e ushqyerjes holistike, nis nga një dallim që rregullisht e kapërcejmë. „Kur flasim për dobësim, shumë herë i përdorim humbjen e peshës dhe humbjen e yndyrës sikur të ishin e njëjta gjë, e nuk janë. Pesha trupore përfshin yndyrë, muskuj, ujë dhe inde të tjera. Prandaj fakti që peshorja bie nuk do të thotë domosdoshmërisht se po arrijmë përbërje trupore më të shëndetshme“, shpjegon ajo.

Peshorja jep një numër, jo një shpjegim. Mund të bjerë sepse ke humbur ujë. Mund të bjerë sepse ke humbur muskul - që është drejtpërdrejt e kundërta e qëllimit. Mund të mos lëvizë me javë ndërsa përbërja e trupit ndryshon. Mund të hidhet pas një dreke më të kripur ose pas disa ditësh me më shumë lëvizje. Asnjë nga këto rezultate nuk shihet në ekran, e prapë ne e trajtojmë atë shifër si provën e vetme se diçka po funksionon.

Muskuli është pjesa që askush nuk e numëron

Kur mendojmë për humbjen e yndyrës, biseda gati gjithmonë shkon te sa kilogramë duam të zhduken. Rrallë shkon te ajo çfarë duam të ruajmë. „Kur duam të humbim yndyrë, nuk duhet të pyesim vetëm sa peshë duam të humbim, por çfarë duam të ruajmë në atë proces. Edhe masa muskulore duhet të jetë shumë lart në atë listë“, thotë specialistja. Prej andej edhe vërejtja e saj për obsesionin me kardion në kurriz të forcës.

Dallimi duket i vogël, por e ndryshon plotësisht qasjen. Nuk bëhet fjalë vetëm që një shifër të jetë më e vogël, por si duam të ndihemi ndërsa arrijmë te ajo. Të mund të stërvitesh, të kesh energji gjatë ditës, të flesh normalisht dhe ta mbash regjimin edhe pas gjashtë muajsh - e gjithë kjo është pjesë e së njëjtës llogari. Një ushqyerje që zgjat dy javë, e që kërkon të jetosh i uritur dhe i lodhur, nuk është plan. Është dështim i shtyrë.

Kur të ngrënët nis të ngjajë me provim

Ka edhe një skenë tjetër që shumëkush do ta njohë. Shkon në drekë jashtë dhe para se ta hapësh fare menynë, tashmë bën llogari - çfarë do të hash tani, çfarë do të lësh mbrëmë, sa do të shtosh në stërvitje nesër. Problemi, sipas Monederos, nuk është se e përshtat ushqyerjen. Problemi është momenti kur ajo përshtatje shndërrohet në listë të pafund ndalesash.

„Ushqyerja e shëndetshme nuk duhet të të bëjë të ndihesh sikur kalon ose ngelesh në provim sa herë që ha. Nëse dita jote vazhdimisht sillet rreth asaj se çfarë guxon të hash, çfarë jo dhe sa do të shëndoshesh, ndoshta nuk të duhet më shumë vullnet, por rishikim i vetë qasjes“, thotë ajo. Fjali që nuk do ta lexoni në asnjë reklamë për program detoksi, për arsye të qartë.

Para se ta quash uri emocionale

Vitet e fundit në fjalor ka hyrë edhe termi „uri emocionale“ - me të e shpjegojmë dëshirën për çokollatë pas një dite të vështirë, hajen para serialit, oreksin që shfaqet edhe pse sapo kemi darkuar. Por jo çdo dëshirë për ushqim duhet të jetë automatikisht diagnozë emocionale. Para se të kërkohet shpjegim i ndërlikuar, Monedero propozon të kontrollohen gjërat bazë: a ushqehet njeriu vërtet mjaftueshëm, a fle e a pushon, cili është niveli i stresit dhe çfarë marrëdhënieje ndërton me ushqimin.

Pyetja atëherë ndryshon. Nëse e ke kaluar gjithë paraditen me kafe, ke ngrënë pak, je stërvitur pasdite dhe arrin te mbrëmja me uri të madhe - ndoshta trupi nuk kërkon kontroll, por ushqim. Ajo zhvendosje, nga „çfarë të heq“ te „çfarë më mungon“, është ndryshim më i madh se cilado dietë.

Pjesën tjetër e dimë dhe nuk duam ta dëgjojmë. Mund ta planifikosh përsosur çdo vakt të javës dhe prapë të flesh tmerrësisht, të jesh në periudhë stresi të fortë dhe të mos lëvizësh fare. „Për mua, dobësimi i shëndetshëm nuk konsiston vetëm në arritjen e një vëllimi më të vogël. Konsiston në atë që ai të ulet ndërsa trupi mbetet i fortë, funksional dhe i ushqyer“, përfundon Monedero. Pushimi, stresi dhe lëvizja - tri gjërat që zhduken nga biseda sapo gjithçka reduktohet në kalori.