Норман Фостер на 91 година вози велосипед и скија: експерт за долговечност вели дека само одењето не е доволно

Норман Фостер има 91 година и сè уште работи, патува и започнува нови проекти. Британскиот архитект што ја потпиша стаклената купола на Рајхстагот во Берлин и кулата Херст во Њујорк преживеа рак на дебелото црево и срцев удар. Наместо да се повлече, тој вози велосипед и скија на долги патеки – и тоа не за фотографија, туку како навика.

Фостер ги комбинира различните видови движење, а според написите за неговиот режим, избегнува ултрапреработена храна и алкохол и внимава колку вода пие. Ништо од тоа не е чудо. Чудото е што го прави постојано, во возраст кога повеќето луѓе одамна престанале да планираат.

Мануел Х. Кастиљо, директор за долговечност во клиниките Dorsia, објаснува зошто тоа функционира. Функциите што не се користат слабеат – едноставно правило што телото го применува без исклучок. „Не е доволно да се оди секој ден“, вели тој. Прошетката е добар почеток, но по шеесеттата и седумдесеттата подеднакво се важни силата, подвижноста, рамнотежата и координацијата. Мускулот што не работи – се губи.

Ако имате над шеесет години и вашиот единствен спорт е прошетката до пазар, експертот има непријатна вест: тоа не е доволно. Потребни се вежби со отпор, вежби за рамнотежа и движења што бараат координација – нешто што го тера телото да се прилагодува, а не само да оди по навика.

Исхраната и вежбањето, според Кастиљо, се подеднакво темелни и треба да бидат во рамнотежа. Овошје, зеленчук, маслиново масло, па и кафе – сето тоа има место во здравото мени. Но количината е важна дури и кога станува збор за добра храна, па и за водата. Повеќе не значи секогаш подобро.

Експертот е искрен и за границите на ваквите приказни. Опоравувањето од тешка болест зависи од многу фактори, па здравите навики помагаат, но сами по себе не го објаснуваат. Љубопитноста, проектите и умствената активност го поддржуваат когнитивното и емоционалното здравје, но не спречуваат невродегенеративни болести. Фостер не е доказ дека секој може да доживее 91 година во форма – тој е доказ дека вреди да се обидеш.

Препораката на крајот е едноставна и без магија: движење секој ден, тренинг за сила, добра исхрана, луѓе околу себе и нешто што ве тера да станете од кревет. Фостер на 91 година сè уште црта згради. Што ве чека вас утре наутро?