Das australische Topmodel Elle Macpherson sagt, das Geheimnis ihres Glücks liege nicht im Hinzufügen, sondern im Entfernen. Nach einer schweren Lebensphase hielt sie sich an etwas, das banal klingt, es aber nicht ist - Ausmisten. Nicht nur des Kleiderschranks, sondern von allem: Freundschaften, Gewohnheiten, Gedanken, sogar Versionen ihrer selbst, die sie längst überwunden hatte.

Die Idee ist einfach. Die Psychologin Sara Navarrete definiert sie so: „Wenn etwas physischen oder mentalen Raum einnimmt, aber weder Frieden, Nutzen noch Sinn bringt, sollte es wahrscheinlich nicht da sein." Das gilt für die Schublade voller Dinge, die Sie nie benutzen, ebenso wie für das Social-Media-Konto, das Ihnen das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein.

Praktisch geschieht das Entrümpeln auf mehreren Ebenen. Das Physische ist am leichtesten - werfen Sie weg, was nur Staub und mentale Last ansammelt. Das Digitale erfordert Mut - entfolgen Sie den Profilen, die Ihnen das perfekte Leben anderer verkaufen, statt Sie zu inspirieren. Und das Schwerste ist das Emotionale: Beziehungen zu hinterfragen, die Sie aus Gewohnheit, Angst oder Schuld aufrechterhalten.

Die tiefste Ebene ist die mit sich selbst. Sich von der Selbstkritik zu lösen, von den ewigen „sollte" und „muss", von Identitäten, die nicht mehr zu Ihnen passen. Macpherson sagt, zu lernen, „Nein" zu sagen, sei ein Akt der Selbstachtung, nicht der Selbstsucht - und das ist eine Lektion, die uns selten gelehrt wird.

Auf dem Balkan, wo Häuser oft voll von Dingen sind, die man „für alle Fälle" aufhebt, und wo alles aufbewahrt wird - von alten Lumpen bis zu noch älteren Kränkungen, klingt Entrümpeln fast rebellisch. Doch Macphersons Punkt ist nicht Ordnung um der Ordnung willen. Der Punkt ist einfach: Wir werden nicht glücklicher durch Anhäufen, sondern dadurch, dass wir lernen, das zu schätzen, was wir bereits haben.