Das gesamte Staatsgebiet Mazedoniens befindet sich heute in der orangen Warnstufe. Die Tagestemperaturen liegen zwischen 31 und 38 Grad, im Vardartal und im Südosten sind rund 40 Grad nicht ausgeschlossen. Ab Mittwoch wird ein weiterer Anstieg erwartet, mancherorts über 40 Grad, die Prognose gilt bis Ende kommender Woche.

Das Institut für öffentliche Gesundheit hat Empfehlungen veröffentlicht. Diese Empfehlungen sind lang, detailliert und offensichtlich - und genau deshalb wird der Großteil der Menschen sie nicht zu Ende lesen. Hier also das, was tatsächlich darüber entscheidet, ob Ihnen schlecht wird oder nicht.

Die Regeln, über die nicht verhandelt wird

Keine direkte Sonneneinstrahlung und keine Aktivitäten im Freien zwischen 11 und 17 Uhr. Helle, leichte Kleidung, Sonnenbrille, helle Kopfbedeckung. Trinken Sie Wasser, ohne auf den Durst zu warten - der Durst kommt, wenn der Körper bereits im Defizit ist. Meiden Sie Alkohol, Koffein und sehr kalte Getränke. Halten Sie Fenster und Rollläden tagsüber geschlossen und öffnen Sie sie abends, wenn die Temperatur sinkt.

Für gefährdete Gruppen - Menschen über 60, Schwangere, Kinder, sozial Schwache, Beschäftigte im Freien und Menschen mit chronischen Erkrankungen - sind das keine Ratschläge, sondern Bedingungen. Sie sollten außerdem ihre reguläre Therapie einnehmen und bei jeder Veränderung ihres Zustands den Hausarzt konsultieren.

Landarbeit ist der Punkt, an dem diese Geschichte tödlich wird

Hausärztin Lilija Čolakova Dervišova sagt es ohne Umschweife: „Bei so hohen Temperaturen Bewegung und körperliche Aktivität nur in den Morgenstunden, bei stärkster Sonne nicht hinaus, auf keinen Fall körperliche und landwirtschaftliche Arbeit, denn bei den höchsten Temperaturen kann ein Blutgefäß platzen, so hatten wir eine schlechte Erfahrung in der vorigen Hitzewelle, wo wir jeden Tag Menschen hatten, die in der Landwirtschaft arbeiten, mit Schlaganfällen“.

Jeden Tag. Schlaganfälle. Bei Menschen, die in der Landwirtschaft arbeiten. Das ist keine Prognose, das ist bereits in der letzten Hitzewelle geschehen - und es ist der Punkt, an dem die Empfehlung „körperliche Aktivität meiden“ aufhört, eine Floskel zu sein, und zum konkretesten Rat des gesamten Textes wird.

Wann Sie 194 oder 112 rufen sollten

Bei Benommenheit, Schwäche, Unruhe, starkem Durst oder Kopfschmerzen - sofort an einen kühleren Ort, Körpertemperatur messen, Wasser oder stilles Mineralwasser trinken. Bei schmerzhaften Krämpfen in Beinen, Armen oder Bauch - Ruhe im Kühlen und Flüssigkeit mit Elektrolyten. Halten die Krämpfe länger als eine Stunde an, ist ärztliche Hilfe nötig.

Hat jemand heiße, trockene Haut, Krämpfe oder ist bewusstlos - sofort 194 oder 112 rufen. Bis dahin: an einen kühlen Ort bringen, flach lagern, Beine über 20 Zentimeter hochlegen, Kleidung entfernen, kalte Umschläge an Hals, Achseln und Leisten legen, die Haut mit Wasser besprühen. Keine Medikamente geben. Ist die Person bewusstlos, in stabile Seitenlage bringen.

Auch das Essen gehört zu derselben Geschichte

Die Lebensmittelagentur empfiehlt, Lebensmittel an geprüften Orten zu kaufen und gekühlte sowie tiefgefrorene Produkte erst am Ende des Einkaufs zu nehmen. Leicht verderbliche Ware - Fleisch, Milch, Eier - nicht lange im Auto lassen. Gekühlte Lebensmittel werden unter 5 Grad aufbewahrt, zubereitete über 60. In Schnellrestaurants lautet der Rat, Ketchup, Mayonnaise, Saucen und Cremesalate zu meiden.

Die Hitzewelle ist keine lokale Geschichte. In diesem Sommer wurden in Frankreich über 2.000 hitzebedingte Todesfälle registriert, in Belgien 1.200 - 39 Prozent mehr als üblich. Das sind Länder mit besseren Systemen, kühlerem Klima und mehr Klimaanlagen als wir.

Wenn die Zahlen dort so aussehen, lohnt es, den Satz über 11 bis 17 Uhr noch einmal zu lesen - und ihn als Frist zu verstehen, nicht als Empfehlung.